筋トレ⑲ Uncategorized Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2022.04.28 バーベルスクワット バーのみ 10回×3 マシーンスクワット 55キロ 10回 マシーンスクワット 65キロ 10回 マシーンスクワット 75キロ 8回 ウォーキング 10分
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