筋トレ⑤

マシーンスクワット６６キロ8回×1

マシーンスクワット６６キロ１０回×1

マシーンスクワット７２キロ×1

バーベルスクワット２０キロ×3

レッグカールマシン１６キロ１０回×3

レッグレイズ８回×3

腹筋８回×3

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