筋トレ

去年太ってしまった分と、お正月太りで太った分が痩せたいので筋肉トレーニングをしていた。

まず、自転車を15分こいでウォーミングアップ

ビッグ３と言われる一つのスクワット、、、。

マシーンスクワットを13回×3セット。

ラットプルダウンを13回×３セット。

ビハインドネック　ラットプルダウンを13回×３セット。

筋トレ後はストレッチを忘れずに。

ストレッチはハムストリングに利かせるように念入りにストレッチ。

今日はこんなもんだろう。