筋トレ④

マシーンスクワット68キロ 13回

マシーンスクワット 72キロ １０回×2

レッグカールマシン 10キロ ５回 ×3セット

バーベルスクワット バーのみ８回× 3セット

腹筋１３回×3セット

レッグレイズ１０回×3セット

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