ハムストリングを重点的に鍛える。
ある日筋トレをし始めてから初めて、バーベルスクワットをした。
その日はハムストリングを重点的に鍛えると決めた日で前日バーベルスクワットの動画を見ていた日だった。筋トレ歴３年ほどの私がバーベルスクワットを初めて取り入れた日だった。
感想としては、マシーンスクワットでやっていることをバーベルを持ちながらやってみるとうまくいく。注意してフォームを崩さず膝に負担が行かないように注意しながら、バーベルを持ちながらなので不安定になりやすいのでフォームを意識しながら、１回ずつ、1回ずつ丁寧に限界までこなしていくというイメージだ。
バーベルスクワット１０回×３セット
マシーンスクワット56キロ13回×１セット
マシーンスクワット67キロ10回×１セット
マシーンスクワット７７キロ８回×１セット
レッグカール20キロ10回×３セット
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